Người bị thừa cân, béo phì có nên ăn gạo mầm?

Chắc hẳn nỗi lo bị thừa cân, béo phì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Vì cuộc sống hiện đại, với nhiều loại thức ăn, đồ ăn nhanh chứa một hàm lượng chất béo rất cao và khi chúng ta sử dụng chúng dẫn đến việt thừa chất khiến cơ thể dễ tăng cân. Nhưng việc hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này lại rất khó đối với chúng ta, khi công việc hàng ngày khiến ta không còn thời gian để chăm lo cho bữa ăn gia đình theo đúng tiêu chuẩn và cân bằng dinh dưỡng nhất. Thì gạo mầm sẽ là nguồn thực phẩm giúp bạn giải quyết được những vấn đề này.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu tác dụng giảm cân mà gạo mầm đã mang lại như thế nào nhé.

Theo nghiên cứu cho thấy, gạo mầm giúp giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn mà vẫn đáp ứng được đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, cơm Gạo Mầm Vibigaba mềm, ngon, dễ ăn hơn gạo lứt, có mùi thơm đặc trưng so với các loại gạo thông thường khác.

Kết hợp với việc ăn kiêng với gạo mầm, bạn sẽ có 1 vòng bụng thon gọn, chống bị béo phì, giảm các nguy cơ bệnh tật cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có chứa trong 1Kg gạo mầm:

• Carbohydrate ≥ 600g
• Protein ≥ 70 g
• Lipid ≥ 20 g
• Chất xơ tiêu hóa ≥ 30 g
• Gaba 120-200 mg
• Inositol ≥ 100 mg
• Calcium ≥ 50 mg
• Vitamin B1 ≥ 3 mg
• Vitamin E ≥ 3 mg
• Chỉ số đường huyết GI (%) 58 ± 4.3 (so với Glucose

Tùy theo sức khỏe và thể trạng của mỗi người, mà bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân hợp lý. Sau đây là một vài lời khuyên mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các bạn khi muốn giảm cân hiệu quả bằng gạo mầm: 

Mỗi ngày bạn nên ăn gạo mầm với muối mè. Vì muối mè có tác dụng hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Nếu ăn với thịt thì nên chọn loại thịt nạc có thể nướng hoặc luộc tùy thích nhưng không nên chế biến với dầu mỡ, ăn kèm với rau xanh các loại và các loại củ để bổ sung thêm chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra bạn có thể thường xuyên đi bộ hoặc vận động nhẹ bằng cách đi bộ 30 phút/ sáng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì ăn uống điều độ và mỗi ngày tập thể dục 30 phút thì trung bình mỗi tháng bạn giảm được 1kg còn nếu bạn ăn kiêng thì giảm sẽ nhanh hơn nhưng cũng phải chú ý tới sức khỏe không nên ăn kiêng quá mà suy giảm sức khỏe làm ảnh hưởng tới công việc của bạn.

Áp dụng chế độ ăn này, bạn có thể giảm được vài kg ngay trong tháng đầu tiên. Nếu muốn giảm cân nhiều hơn, ngoài chế độ ăn uống như trên, bạn nên bổ sung thêm 2 quả bưởi mỗi ngày.

Để tận dụng tối đa chức năng giúp giảm cân của gạo mầm, các bạn cần thực hiện cách ăn gạo mầm để giúp giảm cân hiệu quả :

– Gạo không cần vo (nhớ nhé ^^), ngâm khoảng 30 phút bằng nước nóng, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường. Tỉ lệ 1 chén gạo với 2 chén nước. Tùy theo bạn muốn ăn mềm thế nào mà điều chỉnh thêm hoặc bớt nước.

– Bạn cho vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối nhớ là trộn theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối với 14-20 thìa vừng.

– Tuy gạo mầm mềm hơn gạo lứt nhưng bạn cũng cần nhai kĩ để giúp dạ dày của bạn tiêu hóa dễ dàng và cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hấp thu được tốt hơn các dưỡng chất của gạo mầm(1 lưu ý là thành phần chất dinh dưỡng của gạo mầm cao hơn trong gạo lức).

Hotline: 0902748202

Website: www.gaomam.vn