Ăn gạo gì giảm cân tốt nhất? Cách chế biến đơn giản

Gạo mầm - Giảm cân hiệu quả và lành mạnh cho người béo phì 

Ăn gạo gì giảm cân thì phải nhắc đến gạo mầm - loại gạo được xem là loại thực phẩm cung cấp tinh bột lý tưởng cho một kế hoạch giảm cân khoa học. Đây là loại gạo vẫn còn được giữ nguyên phôi, được xuất hiện lần đầu tiên tại Nhật Bản. Cho đến nay, thì tại Việt Nam đã sản xuất được loại gạo này. Gạo mầm của Việt Nam thì giống như gạo mầm vibigaba được đánh giá khá cao về giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn cao hơn gạo lứt và giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. 

Trong gạo mầm chứa một lượng chất xơ tương đối cao. Ngoài ra, gạo mầm còn giàu acid béo gamma amino butyric, các loại vitamin như E, B1, B6,...Khi bạn ăn gạo mầm, cơ thể bạn sẽ được cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên thay thế gạo trắng bằng gạo mầm, sẽ giúp vòng bụng, hông trở nên thon gọn hơn. Chính vì thế, dù có hàm lượng năng lượng cao, nhưng gạo mầm lại đem đến công dụng giảm cân tuyệt vời chỉ sau 1 tháng kiên trì. 

Một số tác dụng tuyệt vời của gạo mầm đối với sức khỏe ngoài việc chỉ giúp bạn giảm cân đó là:

• Hỗ trợ hệ thần kinh, làm giảm cảm giác căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn, ngăn chặn chứng mất trí nhớ. 
• Hàm lượng calcium dồi dào trong gạo mầm giúp bạn ngăn ngừa loãng xương. 
• Gaba trong gạo mầm có khả năng kích thích nội tiết tố, ngăn chặn quá trình lão hóa của tế bào. 
• Hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn chặn chứng táo bón, đầy bụng. 

Cách chế biến thức ăn đơn giản với gạo mầm 

 Khi bạn đã biết ăn gạo gì giảm cân, thì đi đôi với đó là việc nên chế biến thức ăn với gạo mầm như thế nào để giúp bạn nhanh chóng đạt kết quả giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một vài lời khuyên mà mình muốn chia sẻ đến các bạn béo phì để nhanh chóng đạt được số cân mình mong muốn nhé!

•   Mỗi ngày bạn nên ăn gạo mầm với muối mè. Bởi, muối mè có tác dụng hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Nếu bạn ăn với thịt cũng nên chọn các loại thịt nạc nướng hoặc luộc, ăn kèm với rau xanh và các loại củ để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. 
• Bạn cũng hãy luôn thường xuyên đi bộ hoặc vận động nhẹ bằng cách đi bộ 30 phút/sáng. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm được 1kg, còn nếu bạn ăn kiêng sẽ giảm nhanh hơn. Nhưng bạn cũng không nên ăn kiêng quá mức, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 
• Khi chế biến gạo mầm, bạn lưu ý không cần vo gạo, ngâm khoảng 30 phút bằng nước nóng, rồi mới cho vào nồi cơm điện nấu nhé! 
• Tuy gạo mầm mềm hơn gạo lứt, nhưng bạn cũng cần nhai kỹ để giúp dạ dày của bạn tiêu hóa dễ dàng và cũng giúp hệ tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng từ gạo mầm tốt nhất.

Bằng chế độ ăn uống với gạo mầm và kết hợp tập luyện thể dục, thể thao, đảm bảo chỉ sau 1 tháng kiên trì chắc hẳn các bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi bất ngờ đấy! Phương pháp giảm cân đã và đang được rất nhiều bạn thân hình ngấn mỡ áp dụng thành công. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay chế độ giảm cân với gạo mầm để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc nào.