Tiểu đường ăn gì tốt cho sức khỏe

tiểu đường ăn gì tốt cho sức khỏe ? Các loại thực phẩm sau đây vừa giúp cải thiện bệnh tình của bạn là giúp sức khỏe của bạn tốt hơn một cách rõ rệt

Ngày đăng: 02-08-2021

263 lượt xem

Tiểu đường là một trong những căn bệnh phổ biến ngày nay. Hiện số lượng người mắc phải bệnh này tăng đều qua mỗi năm. Vậy tiểu đường ăn gì tốt cho sức khỏe hãy để gaomam.com cho bạn biết thông qua bài viết nay nhé.

Vì sao phải quan tâm việc ăn uống của người tiểu đường

Chứng bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm bởi nó là một căn bệnh mãn tính, với biểu hiện là lượng đường trong cơ thể bạn luôn cao hơn sơ với mức thông thường do thiếu hụt insulin dẫn đến rối loạn đường huyết.

Việc lượng đường trong máu cao gây rối loạn dễ người bệnh mắc các bệnh tin mạch, gan thận.....

Khi mắc bệnh, người bệnh tuyệt đối không được ăn các loại thực phẩm giàu đường tinh bột nếu không sẽ khiến bệnh trở nặng dù có dùng thuốc các bác sỉ đi chăng nữa. Vì vậy khi mắc chứng bệnh này các bạn phải tuân thủ quy định ăn uống do các bác sĩ đề ra.

Những loại thực phẩm cần kiêng thông thường là gạo, bánh mì, sữa chua có đường, các loại ngũ cốc có vị ngọt, mật ong, trái cây sấy khô, hoặc các loại trái cây chín ngọt, các thức ăn nhanh, đóng hộp, nước ép trái cây...nói chung là những thực phẩm mà bạn cảm thấy nó ngọt và nhiều đường

Vậy tiểu đường ăn gì tốt cho sức khỏe

1. Gạo mầm

Khi bị tiểu đường bạn không thể ăn gạo thông thường được vì chỉ số đường huyết của gạo thường là cao nên hãy thay gạo thường bằng gạo mầm. Gạo mầm là gạo lứt nãy mầm vẫn giữ  nguyên lượng đường thấp và cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho người tiểu đường. Đặc biệt, gạo mầm còn cung cấp hợp chất Gaba một trong những chất dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe.

Mua gạo mầm vibigaba tại đây

2. Cá

Cá luôn là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cá cung cấp nhiều chất đạm và chất béo có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt cá hồi chưa omega-3 vừa lợi cho sức khỏe tim mạch lại tốt ho mắt. Tuy nhiên, nên ăn cá dưới hình thức nấu hấp luộc, không nên chiên rán cá nhiều dầu mỡ không tốt cho người bị tiểu đường

3. Các loại rau xanh

 
Các loại rau xanh giàu chất xơ là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mọi người chứ không chỉ riêng người bệnh tiểu đường. Các loại rau xanh cung cấp nhiều vitamin khoáng chất giúp chúng ta giảm cholesterol, giảm béo, .....Dù nhiều người không thích ăn rau tuy nhiên hãy chế biến chúng thành các món salad nhiều màu sắc hay các biện pháp chế biến khác để kích thích người bệnh ăn
 

4. Sữa chua không đường

 
sữa chua có đường hay hương rau quả là không tốt cho sức khỏe người tiểu đường tuy nhiên sữa chưa không đường lại là nhóm thực phẩm có lợi cho tiêu hóa của người bệnh đồng thời nhóm thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như làm châm quá trình lão hóa.
 

5. Hạnh nhân, quả óc chó

 
Đây là 2 loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu mới đây đã kết luận rằng, việc ăn quả óc chó có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo đó, người bệnh tiểu đường ăn quả óc chó có thể làm giảm nồng độ insulin lúc đói, ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết hiệu quả.
 
Trên đây là 5 loại thực phẩm tiểu đường nên ăn để giữ gìn cho bạn có 1 sức khỏe tốt nhất. Hi vọng các bạn sẽ có được 1 sức khỏe thật tốt. Để được tu vấn miến phí về tiểu đường ăn gì vui lòng liên hệ hotline 1900.0263
 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha